Άγχος – ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος οφείλεται σε ερεθίσματα που μας προκαλούν αισθήματα αδυναμίας, ανασφάλειας. Ανασφάλεια και φόβο για το τι μπορεί να μας συμβεί , και μπορούμε να πούμε πως είναι κοντά στο αίσθημα του φόβου. Κάποιες φορές το […]
Ο διαλογισμός με ενσυνείδηση είναι φυσικό παυσίπονο και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σε ασθενείς με χρόνιο πόνο. Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει έναν στους πέντε ενήλικες και έχει αντίκτυπο σε όλες τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Η επικρατούσα ψυχολογική παρέμβαση για τον χρόνιο πόνο είναι η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία -CBT. Η CBT επικεντρώνεται στην αύξηση της ευελιξίας […]
Διαλογισμός – Η πιο κλασική και διαδεδομένη τεχνική διαλογισμού είναι αυτή της αναπνοής. Είναι απλή, εύκολη, μπορεί να εφαρμοστεί οποιαδήποτε στιγμή χωρίς κάποια ιδιαίτερη προετοιμασία και εμφανίζει εξαιρετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του άγχους, της νευρικότητας και της κατάθλιψης. Η τακτική πρακτική της μας βοηθάει επίσης να αλλάξουμε την καταναγκαστική σχέση που έχουμε με τον νου […]