Άγχος – ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω.
Το άγχος οφείλεται σε ερεθίσματα που μας προκαλούν αισθήματα αδυναμίας, ανασφάλειας.
Ανασφάλεια και φόβο για το τι μπορεί να μας συμβεί , και μπορούμε να πούμε πως είναι κοντά στο αίσθημα του φόβου.
Κάποιες φορές το άγχος μας ενεργοποιεί και μας αναγκάζει να ανταποκριθούμε ή και να διευκρινίσουμε τις αντιδράσεις μας απέναντι σε συγκεκριμένα ερεθίσματα και κάποιες άλλες φορές μας κινητοποιεί να δράσουμε , αλλά γενικά οι άνθρωποι που έχουν άγχος δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα αίτιά του και οι διαταραχές του απορυθμίζουν τη ζωή τους και μαζί με τις φοβίες εμποδίζουν την ομαλή εξέλιξη της ζωής τους.
Όλα αυτά επηρεάζουν τις καθημερινές μας συνήθεις και δραστηριότητες και επιβαρύνουν την προσωπική μας ζωή και υγεία.
Μια αρχαία ιαπωνική τεχνική αυτο-χαλάρωσης , διάρκειας μόνο 5 λεπτών , υπόσχεται χαλάρωση , ηρεμία και γαλήνη.
Για να εξασκηθούμε στην τεχνική, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε ένα από τα δάχτυλα του χεριού μας αντιπροσωπεύει ένα διαφορετικό συναίσθημα ή στάση.
Ο αντίχειρας βοηθά στην καταπολέμηση συναισθημάτων όπως το άγχος και η ανησυχία.
Ο δείκτης μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε το φόβο.
Το μεσαίο δάχτυλο μας βοηθά να ελέγξουμε το θυμό και τη δυσαρέσκεια.
Ο παράμεσος μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη και τη θλίψη.
Επίσης, είναι υπεύθυνο για να μας κάνει πιο αποφασιστικούς.
Και το μικράκι βοηθά να ηρεμήσουμε από το άγχος και αυξήσουμε την αισιοδοξία μας και την εμπιστοσύνη.
Αυτό το δάκτυλο αντιπροσωπεύει την αυτοεκτίμηση.
Για να εναρμονίσουμε το σώμα μας με την ενέργεια του σύμπαντος πιάνουμε τον αντίχειρα με το άλλο μας χέρι, τυλίγοντας όλα τα δάχτυλα μας γύρω από αυτόν. Κρατάμε έτσι για ένα έως δύο λεπτά.
Εάν θέλουμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας, πιέζουμε ελαφρά στο κέντρο της παλάμης με τον αντίχειρα του αντιθέτου χεριού και κρατάμε για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Η πρακτική αυτή υπόσχεται ,αν γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα,να αποκαταστήσει την ισορροπία μέσα μας
Ο αντίχειρας 0:59
Ο δείκτης 1:03
Ο μεσαίος 1 : 06
Ο παράμεσος 1:09
Το μικρό 1:16
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος 1:38
galatsinews.gr 20-05-2019
- Tags: galatsinews, ntina, διαλογισμός, χαλάρωση
